肉体労働をしてきたので、かなりの腰痛持ちです。いつも腰痛で痛いのでなく、頻繁に腰痛になるのです。職業柄しかたない部分もあるのですが、少し重たい荷物を持つと腰痛が再発するので、大変です。
最初の頃は、接骨院や整形外科に通っていましたが、何度も腰痛を引き起こすので、医師からは、治す方法は、今の仕事を辞めるしかないと言われています。そういうわけにはいかないので、今、取り組んでいるのは、腰痛予防として、腰に負担のかからない体の使い方です。
腰を痛める時は、大抵の場合、腰を下ろさずに上半身だけで荷物を持ち上げようとした時などです。そうすると腰に負荷がかかります。ですから、普段から腰を一旦下してから下半身の力で荷物を持ち上げる習慣を心掛けています。
もう１つは、その下半身を日々、鍛えています。腰から下の下半身を中心に毎日、スクワットをしたり、レッグレンジをしたりして、下半身強化です。これにより、腰痛になるリスクはかなり低下しています。仮になったとしても軽傷で済んでいます。